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Der Schwangerschaftsgymnastikkurs beinhaltet eine Mischung aus Kräftigungs-, Dehnungs-, und Beweglichkeitsübungen und sorgt dafür, dass alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen gestärkt und Beschwerden gelindert werden.
Regelmäßige Schwangerschaftsgymnastik erhält die Fitness und unterstützt das Wohlbefinden.
Es verbessert die Blutzirkulation und damit auch die Sauerstoffversorgung für das Baby.
Beckenbodengymnastik ist ebenfalls Bestandteil des Kurses, da der Beckenboden eine große Rolle in der Schwangerschaft, bei der Geburt und in der Rückbildungsgymnastik spielt.
Atem - und Entspannungsübungen bereiten auf die Geburt vor und helfen dabei, den Alltagsstress außen vor zu lassen.
Kosten: 90 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
Ausgebucht
In der Rückbildungsgymnastik werden alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen wieder gekräftigt. Beginnen sollte man frühestens ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung. Der Rektusspalt sollte wieder auf 1-2cm geschlossen sein( bitte lasst das von eurer Nachsorgehebamme überprüfen).Für Frauen mit einem großen Rektusspalt ist der online Rückbildungsgymnastikkurs ungeeignet. Ihr solltet einen Präsenzkurs buchen oder zuerst Physiotherapie machen.
Die Krankenkasse übernimmt die Kosten von 8x 75 Minuten bis 9 Monate nach der Geburt, d.h.dass 2 (!) Kurse gebucht werden können und ihr euch eure 8 Einheiten selbst zusammen stellen könnt.
Inhalte:
Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
Verhalten im Alltag
Kräftigung der Rückenmuskulatur
Kräftigung der Bauchmuskulatur
Elemente aus der Rückenschule
Dehnungsübungen für alle beanspruchten Muskelgruppen
Konditionsaufbau
Einbeziehung der Kinder in die Übungen
Baby-Yoga mit Reimen, Liedern und Fingerspielen
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Videokonferenz
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine Hasselbach
Ausgebucht
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die schon ein oder mehrere Kinder haben und ist eine Kombination aus Schwangerschaftsgmnastik- und Geburtsvorbereitungskurs.
Am Vormittag liegt der Schwerpunkt auf der Körperarbeit .
Der Beckenboden soll gekräftigt werden und die Beweglichkeit erhalten bleiben. Außerdem dienen Entspannungsübungen dazu, sich ganz bewusst „Aus“ Zeit für diese Schwangerschaft zu nehmen. Die Vormittagstermine finden hybrid (Präsenz und online) statt.
An den Partnerabenden werden nochmal Theorie & Praxis aufgefrischt.
Der Abschluss des Kurse bildet der Geschwisterkurs in Präsenz (geeignet für Kinder ab 2 Jahren), in dem die Kinder spielerisch auf das neue Baby eingestimmt werden. Wir hören die Herztöne des Babies im Bauch, schauen uns im Bilderbuch an, wie das Baby auf die Welt kommt und üben wickeln, baden und Tragetuch binden. Mamas Bauch wird angemalt, Lieder aus dem Baby-Yoga gesungen und zum Schluss bekommt jedes Kind als Erinnerung sein Geschwisterdiplom.
Kurszeiten:
Vormittags von 9:15-10:30 Uhr (hybrid)
2 Partnerabende: 20:00-21:30 Uhr (online)
Geschwisterkurs Präsenz: WE Samstag oder Sonntag 15:30-17:00 Uhr
zum Kurs solltet ihr :
* bequeme Kleidung anziehen. Ausserdem braucht ihr eine Gymnastikmatte und einen Pezziball wenn ihr online teilnehmt. Vor Ort ist beides vorhanden.
*zum Geschwisterkurs eine Puppe oder Stofftier zum wickeln mitbringen.
Solltet ihr am Kurs Interesse haben aber an den Vormittagsterminen nicht teilnehmen können, könnt ihr nach Absprache stattdessen in meinem Schwangerschaftsgymnastikkurs mittwochs von 18.00-19:00 Uhr mitmachen.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 75 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
Dieser Kurs kombiniert Rückbildungsgymnastik und Babymassage. Im Rückbildungsgymnastikteil werden alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen wieder gekräftigt und der Beckenboden in die Übungen gut integriert. Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen lindern die typischen Beschwerden im Alltag. Die Babies werden in die Übungen mit einbezogen. Im Babymassageteil werden die Handgriffe der indischen Babymassage gezeigt und geübt und mit Reimen, Liedern und Fingerspielen ergänzt. Die Babies sollten zu Kursbeginn mindestens 8 Wochen alt sein.
Von 10:40-11:30 Uhr findet die Rückbildungsgymnastik, von 11:30-12:00 Uhr die Babymassage statt.
Kosten: Die Rückbildungsgymnastik wird von der Krankenkasse übernommen, für die Babymassage werden 60€ Kursgebühr fällig. Die Krankenkasse übernimmt 2 Kurse. Ihr könnt also nochmal denselben Kurs oder den online Kurs als 2. Kurs buchen.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine Hasselbach
Ausgebucht
In diesem Geburtsvorbereitungskurs liegt der Schwerpunkt auf der Zeit nach der Geburt. Das Wissen um die Bedürfnisse und das Verhalten von Neugeborenen, Informationen zum Stillen und Bonding und wie das Ankommen in der Elternrolle gut gelingen kann, soll werdenden Eltern mehr Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten geben.
Die Kursinhalte sind folgende:
-Bedürfnisse von Neugeborenen, Bedeutung des Bonding, Üben des Handling.
-Stillen ( Vorbereitung, Stillbeginn, Stillpositionen, Stillhilfsmittel)
-Schlafen,Tragen & Regulation (Vorstellen und ausprobieren der verschiedenen Tragehilfen und Tragetücher)
-"von A wie verklebte Augen bis Z wie verkürztes Zungenband". Die typischen Fragen & Sorgen im Wochenbett.
Die Themen rund um die Geburt ( Theorie, Geburtsablauf, Atmung und Positionen) sind nicht Inhalt dieses Kurses.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 60 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
Der Kurs wird folgende Themen enthalten
Informationen zu den letzten Wochen der Schwangerschaft
Körperwahrnehmungs – und Beckenbodenübungen
Theorie Geburtsablauf
Atmung während der einzelnen Phasen der Geburt
Positionen für die verschiedenen Phasen der Geburt
Hilfestellung/ Unterstützung der Partner
Informationen zum Wochenbett, Stillen und erste Zeit mit dem Baby zuhause.
Der Schwerpunkt liegt auf der Geburtsvorbereitung.
Der Geburtsvorbereitungskurs Teil 2 " Stillen & Säuglingspflege" kann zusätzlich gebucht werden.
Kurszeiten: Samstag & Sonntag: 9:00 -13:30 Uhr
Es muß nicht zwingend der Lebenspartner (oder Partnerin) zum Kurs mitkommen. Es kann auch eine andere Person eures Vertrauens zum Kurs mitgebracht werrden.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 120 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
Der Schwangerschaftsgymnastikkurs beinhaltet eine Mischung aus Kräftigungs-, Dehnungs-, und Beweglichkeitsübungen und sorgt dafür, dass alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen gestärkt und Beschwerden gelindert werden.
Regelmäßige Schwangerschaftsgymnastik erhält die Fitness und unterstützt das Wohlbefinden.
Es verbessert die Blutzirkulation und damit auch die Sauerstoffversorgung für das Baby.
Beckenbodengymnastik ist ebenfalls Bestandteil des Kurses, da der Beckenboden eine große Rolle in der Schwangerschaft, bei der Geburt und in der Rückbildungsgymnastik spielt.
Atem - und Entspannungsübungen bereiten auf die Geburt vor und helfen dabei, den Alltagsstress außen vor zu lassen.
Kosten: 90 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
Ausgebucht
In der Rückbildungsgymnastik werden alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen wieder gekräftigt. Beginnen sollte man frühestens ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung. Der Rektusspalt sollte wieder auf 1-2cm geschlossen sein( bitte lasst das von eurer Nachsorgehebamme überprüfen).Für Frauen mit einem großen Rektusspalt ist der online Rückbildungsgymnastikkurs ungeeignet. Ihr solltet einen Präsenzkurs buchen oder zuerst Physiotherapie machen.
Die Krankenkasse übernimmt die Kosten von 8x 75 Minuten bis 9 Monate nach der Geburt, d.h.dass 2 (!) Kurse gebucht werden können und ihr euch eure 8 Einheiten selbst zusammen stellen könnt.
Inhalte:
Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
Verhalten im Alltag
Kräftigung der Rückenmuskulatur
Kräftigung der Bauchmuskulatur
Elemente aus der Rückenschule
Dehnungsübungen für alle beanspruchten Muskelgruppen
Konditionsaufbau
Einbeziehung der Kinder in die Übungen
Baby-Yoga mit Reimen, Liedern und Fingerspielen
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Videokonferenz
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine Hasselbach
Der Outdoorkurs ist ein rückbildendes Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Es geht um das richtige laufen mit Fokus auf den Beckenboden und Rückbildungsübungen, die draußen am Kinderwagen / mit Baby in der Trage ausgeführt werden können. Vor allem die Kombination aus einem angepassten Ausdauertraining( kein joggen !), Beckenbodenübungen, Kraft- und Beweglichkeitsübungen garantieren einen positiven Effekt für den gesamten Körper in der Rückbildungszeit.
Kosten: 70 €
Kursort: Friedhof Handschuhsheim
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine Hasselbach
In der Rückbildungsgymnastik werden alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen wieder gekräftigt. Beginnen sollte man frühestens ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung. Die Krankenkasse übernimmt die Kosten für 600 Minuten bis 9 Monate nach der Geburt, d.h.dass 2(!) Kurse gebucht werden können und ihr euch euren Rückbildungsgymnastikkurs selbst zusammen stellt. Der Kurs findet hybrid statt, ihr könnt vor Ort oder online teilnehmen.
Inhalte:
Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
Verhalten im Alltag
Kräftigung der Rückenmuskulatur
Kräftigung der Bauchmuskulatur
Elemente aus der Rückenschule
Dehnungsübungen für alle beanspruchten Muskelgruppen
Konditionsaufbau
Entspannungsübungen / Massagen
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine Hasselbach
Ausgebucht
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die schon ein oder mehrere Kinder haben und ist eine Kombination aus Schwangerschaftsgmnastik- und Geburtsvorbereitungskurs.
Am Vormittag liegt der Schwerpunkt auf der Körperarbeit .
Der Beckenboden soll gekräftigt werden und die Beweglichkeit erhalten bleiben. Außerdem dienen Entspannungsübungen dazu, sich ganz bewusst „Aus“ Zeit für diese Schwangerschaft zu nehmen. Die Vormittagstermine finden hybrid (Präsenz und online) statt.
An den Partnerabenden werden nochmal Theorie & Praxis aufgefrischt.
Der Abschluss des Kurse bildet der Geschwisterkurs in Präsenz (geeignet für Kinder ab 2 Jahren), in dem die Kinder spielerisch auf das neue Baby eingestimmt werden. Wir hören die Herztöne des Babies im Bauch, schauen uns im Bilderbuch an, wie das Baby auf die Welt kommt und üben wickeln, baden und Tragetuch binden. Mamas Bauch wird angemalt, Lieder aus dem Baby-Yoga gesungen und zum Schluss bekommt jedes Kind als Erinnerung sein Geschwisterdiplom.
Kurszeiten:
Vormittags von 9:15-10:30 Uhr (hybrid)
2 Partnerabende: 20:00-21:30 Uhr (online)
Geschwisterkurs Präsenz: WE Samstag oder Sonntag 15:30-17:00 Uhr
zum Kurs solltet ihr :
* bequeme Kleidung anziehen. Ausserdem braucht ihr eine Gymnastikmatte und einen Pezziball wenn ihr online teilnehmt. Vor Ort ist beides vorhanden.
*zum Geschwisterkurs eine Puppe oder Stofftier zum wickeln mitbringen.
Solltet ihr am Kurs Interesse haben aber an den Vormittagsterminen nicht teilnehmen können, könnt ihr nach Absprache stattdessen in meinem Schwangerschaftsgymnastikkurs mittwochs von 18.00-19:00 Uhr mitmachen.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 75 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
Dieser Kurs kombiniert Rückbildungsgymnastik und Babymassage. Im Rückbildungsgymnastikteil werden alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen wieder gekräftigt und der Beckenboden in die Übungen gut integriert. Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen lindern die typischen Beschwerden im Alltag. Die Babies werden in die Übungen mit einbezogen. Im Babymassageteil werden die Handgriffe der indischen Babymassage gezeigt und geübt und mit Reimen, Liedern und Fingerspielen ergänzt. Die Babies sollten zu Kursbeginn mindestens 8 Wochen alt sein.
Von 10:40-11:30 Uhr findet die Rückbildungsgymnastik, von 11:30-12:00 Uhr die Babymassage statt.
Kosten: Die Rückbildungsgymnastik wird von der Krankenkasse übernommen, für die Babymassage werden 60€ Kursgebühr fällig. Die Krankenkasse übernimmt 2 Kurse. Ihr könnt also nochmal denselben Kurs oder den online Kurs als 2. Kurs buchen.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine Hasselbach
Ausgebucht
Der Kurs wird folgende Themen enthalten
Informationen zu den letzten Wochen der Schwangerschaft
Körperwahrnehmungs – und Beckenbodenübungen
Theorie Geburtsablauf
Atmung während der einzelnen Phasen der Geburt
Positionen für die verschiedenen Phasen der Geburt
Hilfestellung/ Unterstützung der Partner
Informationen zum Wochenbett, Stillen und erste Zeit mit dem Baby zuhause.
Der Schwerpunkt liegt auf der Geburtsvorbereitung.
Der Geburtsvorbereitungskurs Teil 2 " Stillen & Säuglingspflege" kann zusätzlich gebucht werden.
Kurszeiten: Samstag & Sonntag: 9:00 -13:30 Uhr
Es muß nicht zwingend der Lebenspartner (oder Partnerin) zum Kurs mitkommen. Es kann auch eine andere Person eures Vertrauens zum Kurs mitgebracht werrden.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 120 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
Im Geschwisterkurs (geeignet für Kinder ab 2 Jahren), werden die Kinder spielerisch auf das neue Baby eingestimmt.
Kosten: 30 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
Ausgebucht
Der Outdoorkurs ist ein rückbildendes Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Es geht um das richtige laufen mit Fokus auf den Beckenboden und Rückbildungsübungen, die draußen am Kinderwagen / mit Baby in der Trage ausgeführt werden können. Vor allem die Kombination aus einem angepassten Ausdauertraining( kein joggen !), Beckenbodenübungen, Kraft- und Beweglichkeitsübungen garantieren einen positiven Effekt für den gesamten Körper in der Rückbildungszeit.
Kosten: 70 €
Kursort: Friedhof Handschuhsheim
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine Hasselbach
Der Schwangerschaftsgymnastikkurs beinhaltet eine Mischung aus Kräftigungs-, Dehnungs-, und Beweglichkeitsübungen und sorgt dafür, dass alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen gestärkt und Beschwerden gelindert werden.
Regelmäßige Schwangerschaftsgymnastik erhält die Fitness und unterstützt das Wohlbefinden.
Es verbessert die Blutzirkulation und damit auch die Sauerstoffversorgung für das Baby.
Beckenbodengymnastik ist ebenfalls Bestandteil des Kurses, da der Beckenboden eine große Rolle in der Schwangerschaft, bei der Geburt und in der Rückbildungsgymnastik spielt.
Atem - und Entspannungsübungen bereiten auf die Geburt vor und helfen dabei, den Alltagsstress außen vor zu lassen.
Kosten: 60 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
In diesem Geburtsvorbereitungskurs liegt der Schwerpunkt auf der Zeit nach der Geburt. Das Wissen um die Bedürfnisse und das Verhalten von Neugeborenen, Informationen zum Stillen und Bonding und wie das Ankommen in der Elternrolle gut gelingen kann, soll werdenden Eltern mehr Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten geben.
Die Kursinhalte sind folgende:
-Bedürfnisse von Neugeborenen, Bedeutung des Bonding, Üben des Handling.
-Stillen ( Vorbereitung, Stillbeginn, Stillpositionen, Stillhilfsmittel)
-Schlafen,Tragen & Regulation (Vorstellen und ausprobieren der verschiedenen Tragehilfen und Tragetücher)
-"von A wie verklebte Augen bis Z wie verkürztes Zungenband". Die typischen Fragen & Sorgen im Wochenbett.
Die Themen rund um die Geburt ( Theorie, Geburtsablauf, Atmung und Positionen) sind nicht Inhalt dieses Kurses.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 60 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
In der Rückbildungsgymnastik werden alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen wieder gekräftigt. Beginnen sollte man frühestens ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung. Der Rektusspalt sollte wieder auf 1-2cm geschlossen sein( bitte lasst das von eurer Nachsorgehebamme überprüfen).Für Frauen mit einem großen Rektusspalt ist der online Rückbildungsgymnastikkurs ungeeignet. Ihr solltet einen Präsenzkurs buchen oder zuerst Physiotherapie machen.
Die Krankenkasse übernimmt die Kosten von 8x 75 Minuten bis 9 Monate nach der Geburt, d.h.dass 2 (!) Kurse gebucht werden können und ihr euch eure 8 Einheiten selbst zusammen stellen könnt.
Inhalte:
Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
Verhalten im Alltag
Kräftigung der Rückenmuskulatur
Kräftigung der Bauchmuskulatur
Elemente aus der Rückenschule
Dehnungsübungen für alle beanspruchten Muskelgruppen
Konditionsaufbau
Einbeziehung der Kinder in die Übungen
Baby-Yoga mit Reimen, Liedern und Fingerspielen
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Videokonferenz
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine Hasselbach
Der Kurs wird folgende Themen enthalten
Informationen zu den letzten Wochen der Schwangerschaft
Körperwahrnehmungs – und Beckenbodenübungen
Theorie Geburtsablauf
Atmung während der einzelnen Phasen der Geburt
Positionen für die verschiedenen Phasen der Geburt
Hilfestellung/ Unterstützung der Partner
Informationen zum Wochenbett, Stillen und erste Zeit mit dem Baby zuhause.
Der Schwerpunkt liegt auf der Geburtsvorbereitung.
Der Geburtsvorbereitungskurs Teil 2 " Stillen & Säuglingspflege" kann zusätzlich gebucht werden.
Kurszeiten: Samstag & Sonntag: 9:00 -13:30 Uhr
Es muß nicht zwingend der Lebenspartner (oder Partnerin) zum Kurs mitkommen. Es kann auch eine andere Person eures Vertrauens zum Kurs mitgebracht werrden.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 120 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
In der Rückbildungsgymnastik werden alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen wieder gekräftigt. Beginnen sollte man frühestens ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung. Die Krankenkasse übernimmt die Kosten für 600 Minuten bis 9 Monate nach der Geburt, d.h.dass 2(!) Kurse gebucht werden können und ihr euch euren Rückbildungsgymnastikkurs selbst zusammen stellt. Der Kurs findet hybrid statt, ihr könnt vor Ort oder online teilnehmen.
Inhalte:
Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
Verhalten im Alltag
Kräftigung der Rückenmuskulatur
Kräftigung der Bauchmuskulatur
Elemente aus der Rückenschule
Dehnungsübungen für alle beanspruchten Muskelgruppen
Konditionsaufbau
Entspannungsübungen / Massagen
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine Hasselbach
Der Outdoorkurs ist ein rückbildendes Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Es geht um das richtige laufen mit Fokus auf den Beckenboden und Rückbildungsübungen, die draußen am Kinderwagen / mit Baby in der Trage ausgeführt werden können. Vor allem die Kombination aus einem angepassten Ausdauertraining( kein joggen !), Beckenbodenübungen, Kraft- und Beweglichkeitsübungen garantieren einen positiven Effekt für den gesamten Körper in der Rückbildungszeit.
Kosten: 70 €
Kursort: Friedhof Handschuhsheim
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine Hasselbach
Der Schwangerschaftsgymnastikkurs beinhaltet eine Mischung aus Kräftigungs-, Dehnungs-, und Beweglichkeitsübungen und sorgt dafür, dass alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen gestärkt und Beschwerden gelindert werden.
Regelmäßige Schwangerschaftsgymnastik erhält die Fitness und unterstützt das Wohlbefinden.
Es verbessert die Blutzirkulation und damit auch die Sauerstoffversorgung für das Baby.
Beckenbodengymnastik ist ebenfalls Bestandteil des Kurses, da der Beckenboden eine große Rolle in der Schwangerschaft, bei der Geburt und in der Rückbildungsgymnastik spielt.
Atem - und Entspannungsübungen bereiten auf die Geburt vor und helfen dabei, den Alltagsstress außen vor zu lassen.
Kosten: 60 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die schon ein oder mehrere Kinder haben und ist eine Kombination aus Schwangerschaftsgmnastik- und Geburtsvorbereitungskurs.
Am Vormittag liegt der Schwerpunkt auf der Körperarbeit .
Der Beckenboden soll gekräftigt werden und die Beweglichkeit erhalten bleiben. Außerdem dienen Entspannungsübungen dazu, sich ganz bewusst „Aus“ Zeit für diese Schwangerschaft zu nehmen. Die Vormittagstermine finden hybrid (Präsenz und online) statt.
An den Partnerabenden werden nochmal Theorie & Praxis aufgefrischt.
Der Abschluss des Kurse bildet der Geschwisterkurs in Präsenz (geeignet für Kinder ab 2 Jahren), in dem die Kinder spielerisch auf das neue Baby eingestimmt werden. Wir hören die Herztöne des Babies im Bauch, schauen uns im Bilderbuch an, wie das Baby auf die Welt kommt und üben wickeln, baden und Tragetuch binden. Mamas Bauch wird angemalt, Lieder aus dem Baby-Yoga gesungen und zum Schluss bekommt jedes Kind als Erinnerung sein Geschwisterdiplom.
Kurszeiten:
Vormittags von 9:15-10:30 Uhr (hybrid)
2 Partnerabende: 20:00-21:30 Uhr (online)
Geschwisterkurs Präsenz: WE Samstag oder Sonntag 15:30-17:00 Uhr
zum Kurs solltet ihr :
* bequeme Kleidung anziehen. Ausserdem braucht ihr eine Gymnastikmatte und einen Pezziball wenn ihr online teilnehmt. Vor Ort ist beides vorhanden.
*zum Geschwisterkurs eine Puppe oder Stofftier zum wickeln mitbringen.
Solltet ihr am Kurs Interesse haben aber an den Vormittagsterminen nicht teilnehmen können, könnt ihr nach Absprache stattdessen in meinem Schwangerschaftsgymnastikkurs mittwochs von 18.00-19:00 Uhr mitmachen.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 90 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
Dieser Kurs kombiniert Rückbildungsgymnastik und Babymassage. Im Rückbildungsgymnastikteil werden alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen wieder gekräftigt und der Beckenboden in die Übungen gut integriert. Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen lindern die typischen Beschwerden im Alltag. Die Babies werden in die Übungen mit einbezogen. Im Babymassageteil werden die Handgriffe der indischen Babymassage gezeigt und geübt und mit Reimen, Liedern und Fingerspielen ergänzt. Die Babies sollten zu Kursbeginn mindestens 8 Wochen alt sein.
Von 10:40-11:30 Uhr findet die Rückbildungsgymnastik, von 11:30-12:00 Uhr die Babymassage statt.
Kosten: Die Rückbildungsgymnastik wird von der Krankenkasse übernommen, für die Babymassage werden 60€ Kursgebühr fällig. Die Krankenkasse übernimmt 2 Kurse. Ihr könnt also nochmal denselben Kurs oder den online Kurs als 2. Kurs buchen.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine Hasselbach
Der Kurs wird folgende Themen enthalten
Informationen zu den letzten Wochen der Schwangerschaft
Körperwahrnehmungs – und Beckenbodenübungen
Theorie Geburtsablauf
Atmung während der einzelnen Phasen der Geburt
Positionen für die verschiedenen Phasen der Geburt
Hilfestellung/ Unterstützung der Partner
Informationen zum Wochenbett, Stillen und erste Zeit mit dem Baby zuhause.
Der Schwerpunkt liegt auf der Geburtsvorbereitung.
Der Geburtsvorbereitungskurs Teil 2 " Stillen & Säuglingspflege" kann zusätzlich gebucht werden.
Kurszeiten: Samstag & Sonntag: 9:00 -13:30 Uhr
Es muß nicht zwingend der Lebenspartner (oder Partnerin) zum Kurs mitkommen. Es kann auch eine andere Person eures Vertrauens zum Kurs mitgebracht werrden.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 120 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
Im Geschwisterkurs (geeignet für Kinder ab 2 Jahren), werden die Kinder spielerisch auf das neue Baby eingestimmt.
Kosten: 30 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
In der Rückbildungsgymnastik werden alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen wieder gekräftigt. Beginnen sollte man frühestens ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung. Der Rektusspalt sollte wieder auf 1-2cm geschlossen sein( bitte lasst das von eurer Nachsorgehebamme überprüfen).Für Frauen mit einem großen Rektusspalt ist der online Rückbildungsgymnastikkurs ungeeignet. Ihr solltet einen Präsenzkurs buchen oder zuerst Physiotherapie machen.
Die Krankenkasse übernimmt die Kosten von 8x 75 Minuten bis 9 Monate nach der Geburt, d.h.dass 2 (!) Kurse gebucht werden können und ihr euch eure 8 Einheiten selbst zusammen stellen könnt.
Inhalte:
Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
Verhalten im Alltag
Kräftigung der Rückenmuskulatur
Kräftigung der Bauchmuskulatur
Elemente aus der Rückenschule
Dehnungsübungen für alle beanspruchten Muskelgruppen
Konditionsaufbau
Einbeziehung der Kinder in die Übungen
Baby-Yoga mit Reimen, Liedern und Fingerspielen
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Videokonferenz
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine Hasselbach
Der Outdoorkurs ist ein rückbildendes Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Es geht um das richtige laufen mit Fokus auf den Beckenboden und Rückbildungsübungen, die draußen am Kinderwagen / mit Baby in der Trage ausgeführt werden können. Vor allem die Kombination aus einem angepassten Ausdauertraining( kein joggen !), Beckenbodenübungen, Kraft- und Beweglichkeitsübungen garantieren einen positiven Effekt für den gesamten Körper in der Rückbildungszeit.
Kosten: 70 €
Kursort: Friedhof Handschuhsheim
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine Hasselbach
Der Schwangerschaftsgymnastikkurs beinhaltet eine Mischung aus Kräftigungs-, Dehnungs-, und Beweglichkeitsübungen und sorgt dafür, dass alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen gestärkt und Beschwerden gelindert werden.
Regelmäßige Schwangerschaftsgymnastik erhält die Fitness und unterstützt das Wohlbefinden.
Es verbessert die Blutzirkulation und damit auch die Sauerstoffversorgung für das Baby.
Beckenbodengymnastik ist ebenfalls Bestandteil des Kurses, da der Beckenboden eine große Rolle in der Schwangerschaft, bei der Geburt und in der Rückbildungsgymnastik spielt.
Atem - und Entspannungsübungen bereiten auf die Geburt vor und helfen dabei, den Alltagsstress außen vor zu lassen.
Kosten: 75 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
In diesem Geburtsvorbereitungskurs liegt der Schwerpunkt auf der Zeit nach der Geburt. Das Wissen um die Bedürfnisse und das Verhalten von Neugeborenen, Informationen zum Stillen und Bonding und wie das Ankommen in der Elternrolle gut gelingen kann, soll werdenden Eltern mehr Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten geben.
Die Kursinhalte sind folgende:
-Bedürfnisse von Neugeborenen, Bedeutung des Bonding, Üben des Handling.
-Stillen ( Vorbereitung, Stillbeginn, Stillpositionen, Stillhilfsmittel)
-Schlafen,Tragen & Regulation (Vorstellen und ausprobieren der verschiedenen Tragehilfen und Tragetücher)
-"von A wie verklebte Augen bis Z wie verkürztes Zungenband". Die typischen Fragen & Sorgen im Wochenbett.
Die Themen rund um die Geburt ( Theorie, Geburtsablauf, Atmung und Positionen) sind nicht Inhalt dieses Kurses.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 80 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
Der Kurs wird folgende Themen enthalten
Informationen zu den letzten Wochen der Schwangerschaft
Körperwahrnehmungs – und Beckenbodenübungen
Theorie Geburtsablauf
Atmung während der einzelnen Phasen der Geburt
Positionen für die verschiedenen Phasen der Geburt
Hilfestellung/ Unterstützung der Partner
Informationen zum Wochenbett, Stillen und erste Zeit mit dem Baby zuhause.
Der Schwerpunkt liegt auf der Geburtsvorbereitung.
Der Geburtsvorbereitungskurs Teil 2 " Stillen & Säuglingspflege" kann zusätzlich gebucht werden.
Kurszeiten: Samstag & Sonntag: 9:00 -13:30 Uhr
Es muß nicht zwingend der Lebenspartner (oder Partnerin) zum Kurs mitkommen. Es kann auch eine andere Person eures Vertrauens zum Kurs mitgebracht werrden.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 120 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
In der Rückbildungsgymnastik werden alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen wieder gekräftigt. Beginnen sollte man frühestens ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung. Der Rektusspalt sollte wieder auf 1-2cm geschlossen sein( bitte lasst das von eurer Nachsorgehebamme überprüfen).Für Frauen mit einem großen Rektusspalt ist der online Rückbildungsgymnastikkurs ungeeignet. Ihr solltet einen Präsenzkurs buchen oder zuerst Physiotherapie machen.
Die Krankenkasse übernimmt die Kosten von 8x 75 Minuten bis 9 Monate nach der Geburt, d.h.dass 2 (!) Kurse gebucht werden können und ihr euch eure 8 Einheiten selbst zusammen stellen könnt.
Inhalte:
Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
Verhalten im Alltag
Kräftigung der Rückenmuskulatur
Kräftigung der Bauchmuskulatur
Elemente aus der Rückenschule
Dehnungsübungen für alle beanspruchten Muskelgruppen
Konditionsaufbau
Einbeziehung der Kinder in die Übungen
Baby-Yoga mit Reimen, Liedern und Fingerspielen
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Videokonferenz
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine Hasselbach
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die schon ein oder mehrere Kinder haben und ist eine Kombination aus Schwangerschaftsgmnastik- und Geburtsvorbereitungskurs.
Am Vormittag liegt der Schwerpunkt auf der Körperarbeit .
Der Beckenboden soll gekräftigt werden und die Beweglichkeit erhalten bleiben. Außerdem dienen Entspannungsübungen dazu, sich ganz bewusst „Aus“ Zeit für diese Schwangerschaft zu nehmen. Die Vormittagstermine finden hybrid (Präsenz und online) statt.
An den Partnerabenden werden nochmal Theorie & Praxis aufgefrischt.
Der Abschluss des Kurse bildet der Geschwisterkurs in Präsenz (geeignet für Kinder ab 2 Jahren), in dem die Kinder spielerisch auf das neue Baby eingestimmt werden. Wir hören die Herztöne des Babies im Bauch, schauen uns im Bilderbuch an, wie das Baby auf die Welt kommt und üben wickeln, baden und Tragetuch binden. Mamas Bauch wird angemalt, Lieder aus dem Baby-Yoga gesungen und zum Schluss bekommt jedes Kind als Erinnerung sein Geschwisterdiplom.
Kurszeiten:
Vormittags von 9:15-10:30 Uhr (hybrid)
2 Partnerabende: 20:00-21:30 Uhr (online)
Geschwisterkurs Präsenz: WE Samstag oder Sonntag 15:30-17:00 Uhr
zum Kurs solltet ihr :
* bequeme Kleidung anziehen. Ausserdem braucht ihr eine Gymnastikmatte und einen Pezziball wenn ihr online teilnehmt. Vor Ort ist beides vorhanden.
*zum Geschwisterkurs eine Puppe oder Stofftier zum wickeln mitbringen.
Solltet ihr am Kurs Interesse haben aber an den Vormittagsterminen nicht teilnehmen können, könnt ihr nach Absprache stattdessen in meinem Schwangerschaftsgymnastikkurs mittwochs von 18.00-19:00 Uhr mitmachen.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 90 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
Dieser Kurs kombiniert Rückbildungsgymnastik und Babymassage. Im Rückbildungsgymnastikteil werden alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen wieder gekräftigt und der Beckenboden in die Übungen gut integriert. Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen lindern die typischen Beschwerden im Alltag. Die Babies werden in die Übungen mit einbezogen. Im Babymassageteil werden die Handgriffe der indischen Babymassage gezeigt und geübt und mit Reimen, Liedern und Fingerspielen ergänzt. Die Babies sollten zu Kursbeginn mindestens 8 Wochen alt sein.
Von 10:40-11:30 Uhr findet die Rückbildungsgymnastik, von 11:30-12:00 Uhr die Babymassage statt.
Kosten: Die Rückbildungsgymnastik wird von der Krankenkasse übernommen, für die Babymassage werden 60€ Kursgebühr fällig. Die Krankenkasse übernimmt 2 Kurse. Ihr könnt also nochmal denselben Kurs oder den online Kurs als 2. Kurs buchen.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine Hasselbach
Der Outdoorkurs ist ein rückbildendes Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Es geht um das richtige laufen mit Fokus auf den Beckenboden und Rückbildungsübungen, die draußen am Kinderwagen / mit Baby in der Trage ausgeführt werden können. Vor allem die Kombination aus einem angepassten Ausdauertraining( kein joggen !), Beckenbodenübungen, Kraft- und Beweglichkeitsübungen garantieren einen positiven Effekt für den gesamten Körper in der Rückbildungszeit.
Kosten: 70 €
Kursort: Friedhof Handschuhsheim
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine Hasselbach
Der Kurs wird folgende Themen enthalten
Informationen zu den letzten Wochen der Schwangerschaft
Körperwahrnehmungs – und Beckenbodenübungen
Theorie Geburtsablauf
Atmung während der einzelnen Phasen der Geburt
Positionen für die verschiedenen Phasen der Geburt
Hilfestellung/ Unterstützung der Partner
Informationen zum Wochenbett, Stillen und erste Zeit mit dem Baby zuhause.
Der Schwerpunkt liegt auf der Geburtsvorbereitung.
Der Geburtsvorbereitungskurs Teil 2 " Stillen & Säuglingspflege" kann zusätzlich gebucht werden.
Kurszeiten: Samstag & Sonntag: 9:00 -13:30 Uhr
Es muß nicht zwingend der Lebenspartner (oder Partnerin) zum Kurs mitkommen. Es kann auch eine andere Person eures Vertrauens zum Kurs mitgebracht werrden.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 160 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
Der Schwangerschaftsgymnastikkurs beinhaltet eine Mischung aus Kräftigungs-, Dehnungs-, und Beweglichkeitsübungen und sorgt dafür, dass alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen gestärkt und Beschwerden gelindert werden.
Regelmäßige Schwangerschaftsgymnastik erhält die Fitness und unterstützt das Wohlbefinden.
Es verbessert die Blutzirkulation und damit auch die Sauerstoffversorgung für das Baby.
Beckenbodengymnastik ist ebenfalls Bestandteil des Kurses, da der Beckenboden eine große Rolle in der Schwangerschaft, bei der Geburt und in der Rückbildungsgymnastik spielt.
Atem - und Entspannungsübungen bereiten auf die Geburt vor und helfen dabei, den Alltagsstress außen vor zu lassen.
Kosten: 60 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach
In der Rückbildungsgymnastik werden alle durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen wieder gekräftigt. Beginnen sollte man frühestens ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung. Die Krankenkasse übernimmt die Kosten für 600 Minuten bis 9 Monate nach der Geburt, d.h.dass 2(!) Kurse gebucht werden können und ihr euch euren Rückbildungsgymnastikkurs selbst zusammen stellt. Der Kurs findet hybrid statt, ihr könnt vor Ort oder online teilnehmen.
Inhalte:
Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
Verhalten im Alltag
Kräftigung der Rückenmuskulatur
Kräftigung der Bauchmuskulatur
Elemente aus der Rückenschule
Dehnungsübungen für alle beanspruchten Muskelgruppen
Konditionsaufbau
Entspannungsübungen / Massagen
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Christine Hasselbach
Der Kurs wird folgende Themen enthalten
Informationen zu den letzten Wochen der Schwangerschaft
Körperwahrnehmungs – und Beckenbodenübungen
Theorie Geburtsablauf
Atmung während der einzelnen Phasen der Geburt
Positionen für die verschiedenen Phasen der Geburt
Hilfestellung/ Unterstützung der Partner
Informationen zum Wochenbett, Stillen und erste Zeit mit dem Baby zuhause.
Der Schwerpunkt liegt auf der Geburtsvorbereitung.
Der Geburtsvorbereitungskurs Teil 2 " Stillen & Säuglingspflege" kann zusätzlich gebucht werden.
Kurszeiten: Samstag & Sonntag: 9:00 -13:30 Uhr
Es muß nicht zwingend der Lebenspartner (oder Partnerin) zum Kurs mitkommen. Es kann auch eine andere Person eures Vertrauens zum Kurs mitgebracht werrden.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 160 €
Kursort: Klinik Sankt Elisabeth
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Christine Hasselbach